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現代人許多的不幸與不順,都是由於混亂的生活所造成的。
想要活的健康、活的自在,透過30天的自我改造,就能打造出一個不一樣的健康生活。
你不需要再與教條式的減肥法或遙不可及的運動規章奮鬥了!
知名女演員瑪麗.海明威將健康的生活方式濃縮為四項基礎,說明我們只需做幾個簡單的決定,便能獲得煥發的外表與內在。
這本容易上手的指南引導我們去檢視自己對食物、運動、居家環境與寂靜的態度,並教我們如何擺脫舊習、留意自己的身體,進而為自己的人生做出最佳選擇。

在這21世紀開始的當頭,人們想要保持健康並從生活中找到某種安祥感的需求越來越急迫;快速且往往不停歇的生活步調儘管帶來了前所未有的機會,但也造成了疲乏,現在很多人最希望的便是調整生活的不平衡感。我們想要更充分地休息、歸零,並回到彷彿離我們越來越遠的生活;最重要的是我們想學習如何安寧地過日子,也就是不受壓力與疾病的侵襲,並隨時享有身體健康與心靈的平靜,這些都應該成為我們生活中的常規,而非特例。

生活的改變是一種實驗,而非絕對的科學;是一種藝術,而非死板的步驟。當你聆聽自己的需求時,你成為邁向自己健康道路的修築者;當你發現了那些能反映你內心與信仰的生活作息與儀式時,你便成了你自己生活裡的藝術家。你還會變成你自己身體的雕塑家;當你在吃東西、做運動,甚至舉止間多留意自己的身體所需時,你很自然地會褪掉不再需要的東西:體重下降了,身材變標準,壓力離開緊繃的肌肉,皮膚也散發光芒,而且你還會更常微笑,別人看到你會問說,「你的氣色真不錯,最近有發生什麼好事嗎?」

就是本書所要傳達的,透過訓練身體與心靈去嘗試新習性,並擺脫不再對我們有利的舊習,這是我們吸引新習慣到生活裡進駐的訣竅,也是新行為如何變成本能的過程。

作者簡介

瑪麗.海明威Mariel Hemingway

是世界文豪海明威的孫女,出生自然備受注目。十三歲時瑪麗因參與電影《口紅》(Lipstick)一片演出而打出了她自己的名氣;四年之後,她更以在伍迪.艾倫執導的《曼哈頓》(Manhattan)片中角色獲奧斯卡提名。

瑪麗海明威目前為演員、模特兒以及瑜伽老師,並養育有兩個正值青少年時期的女兒;她大力提倡整體且平和的生活態度,是該領域的發言人之一。

譯者簡介

周亞南

輔仁大學大傳系學士,加州藝術學院(California Institute of the Arts)實驗動畫碩士。藝術創作者與實驗動畫導演,業餘文字工作者,目前旅居洛杉磯。譯有《Hello Kitty:三麗鷗創造全球億萬商機的策略》、《藥草療效全書》(合譯)。



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